Witam, Mam problem. Przed kilkoma tygodniami chodziłem spać 23-24 i wstawałem 6-7. Byłem wyspany. Teraz chodzę spać 23-24 i wstaję o 9-10. Nie ma opcji, żebym spał do 6-7... W autobusach zasypiam, w tramwajach zasypiam... Ostatnio intensywnie ćwiczę, jak myślicie o co chodzi?
[...] o ocenę diety i co w niej zmienić/dodać czym uzupełnić: sniadanie 6:00 : mleko + musli / kanapki 2 sniadanie 10:00 : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem 14:00 : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad 17:00 (staram się unikać smażonych potraw) kolacja 19:00 : tutaj różnie jakieś kanapki/ [...]
[...] w czasie cyklu (kilka razy się tylko spotkałem z tym, że proponują brać właśnie jego a tak to sylimarol itp). i druga sprawa jak to jest z braniem mety na noc (około 1h przed snem), niby zauważyłem że w ten sposób mięśnie po nocy są bardziej napompowane tylko co do snu to już mniej ciekawie bo około przy 2,5-3tyg cyklu na 3tab(30mg) jakość [...]
Witam, Dzisiaj poraz pierwszy zazylem Arginine, Cytaline i Beta Alanine wszystkie razem przed treningiem tak jak jest zalecane. Bylo wiecej sily bo te suple maja jeszcze skladniki pobudzajace i poczulem mrowienie w partiach ktore cwiczylem czyli cale ramiona i troche gory plecow. Niemam pojecia co to moze byc ale wcale zle sie nieczulem tylko to [...]
[...] niedawno skonczylem jedno opakowanie TS extrem i teraz chce zaczac nastepne. Mam kilka pytan. Oto one: 1. Czy moge zaczac brac drugie opakowanie odrazu po pierwszym, bez zadnej przerwy? 2. dawkowanie tak jak na opakowaniu czy polecacie inaczej? np 2 kapsulki rano naczczo (wstaje i biegam ok 30-40min) i jedna przed treningiem (obiadem)? z gory thx
[...] w wyszukiwarce tego co mnie interesuje prosiłó bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu jak brac. Oto moja wsepna propozycja: Dni Treningowe : 1/2 porcji(10g) Horse power rano 1/2 porcji Hp przed treningiem 1/2 porcji Hp po treningu + 40g Carbo Dni nietreningowe : 1/2 porcji HP rano 1/2 porcji 6-8 HP godzin po pierwszej dawce Wasze sugestie:)
Witam Mam takie zapytanie iz jakiej diety musze uzywac aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie [...]
to co zrobic z owłosieniem na ciele ktore wyroslo po cyklu?Macie jakies sposoby na pozbycie sie tego? czy poprostu z czasem zaprzestaje rosnac tam gdzie nie bylo przed cyklem- wypadaja i tyle? czy tylko laser pozsotaje? lub depilacja
Mam problem cwiczylem 2 miesciace przed wakacjami mialem nawet zadawalajace wyniki ale w wakacje nistety zaprzestalem terningu :( . Ale przedtem prawe nic mi miesnie nie roly tylko sily przybywalo pewnie zle trenning mialem. I teraz zwracam sie do was o to zebyscie mi ulozyli jakis optymalny treening na mase. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 80kg wagi [...]
[...] diete o kretke knockout i carbo bez zandych gainerow.. zakladajac ze bilans energetyczny jest w sam raz dla moich potrzeb.. I czy nalezy brac kreatyne tak jak mowi producent przed trenigniem czy rano na czczo? Kiedy beda lepsze efekty ? (przepraszam jesli napisalem do zlego dzialu). Aha i czy moja dieta w dni trenowane powinna miec wiecej kalorii [...]
[...] mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i aminokwasy tak samo ... no i takie pytanie czy to wszystko moze tak wygladac ??
Witam! Pisze z mala prosbe miNowicie od przyszlego Miesiac chcialem zaczac sobie jakies stack mysle o Storm , creatin xplod olimp , jedn z tych dwoch i przedtreningowke i tu mam problem potrzebuje cos po czym bede mogl spac bo trenuje ok 19-20 Myslalem o schok teraphy( ze stormem) ale czytam sa problemy ze spaniem. Poprosilbym o kilka [...]
[...] wczoraj carbo olimpu. I mam w związku z tym pytanko: Na opakowaniu jest napisane "1-4 porcji dz. w zalezności od czestotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała - przed w tarakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g) rozpuśić w 100-180 ml przegotowanej wody" Czy woda musi być przegotowana? czy nie może być mineralna [...]
witam, mam pytanie odnośnie Deki, biorę od dwóch tygodni Deke 200mg/3,5dnia; Dziś zrobiłem badania prolaktyny i wynik jest taki sam jak przed rozpoczęciem deki. (w dolnej granicy normy) Moje pytanie czy po dece zawsze wywala Prolaktynę ? (Piechoś na filmikach mówi że 150mg "Aptecznej Deki" wywala prolaktynę w kosmos. czy dwa tygodnie to za [...]
czy macie jakies przepisy na lekkie jedzonko? czytalam podwieszonego posta ale nie chodzi mi o zarelko po albo przed treningami poniewaz nie trenuje.. poprostu jakies propozycje zdrowych,niskokalorycznych posiłków i przekąsek.. albo jessli był jush taki post to dajcie mi do niego linka,przejrzalam forum ale moze cos mi umknęło..
siemanko , jestem tuz przed cyklem z winka i propa, dożuce pewnie do tego clen. Chciałbym sie od was dowiedzieć czegoś na tamat diet na cyklu ,doradzili mi w dopingu zebym zorientował sie w diecie CKD, szczerze to nie mam zielonego pojęcia o diecie. Pomóżcie mi porozpisywać ile posiłków dziennie mam spożywać, co mają zawierać, moim celem jes [...]
Redukcja ruszyła pełną parą. biore BCAA i glutamine ale chce ograniczyć jeszce utrate mięśni podczas aerobowego rano i po treningu aminokwasami. Zastanawiam się czy lepiej kupić właśnie aminokwasy czy lepiej izolat. I jak co której firmy żeby było dość wydajnie i tanio. Co sądzicie o zażywaniu l-karnityny przed treningiem??
[...] jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze moje nogi i cialo jest zmeczone, nie mam takiej energii jaka powinienem miec. I czy glutamina pomaga w regeneracji np 3 lub 4 kapsulki przed snem?
[...] Masy, zaraz minicut później znowu masa i tak zamierzam przepracować do lutego-marca 2022. Typowa redukcje chce za rok na wakacje, głównie chodzi mi żeby nie było żadnej bomby , spalacze owszem a cel ? Hm poniżej 10% jest wykonalne ?? Aktualnie przed minicut wygląd tak . Jak oceniacie bf 15 % ?? /SFD/2021/5/7/fc96bb7c6cb84aa18c0b47793d0588fa.jpg
HEja! Cwicze jakis czas mase (2 miesiace moze) i uznalem, ze przydaloby sie troche podrzezbic, szczegolnie przed wakacjami, ale nie wiem jak to zrobic bez spalenia z tluszczem, miesni
